作り方

1. ① 大豆水煮・玉ねぎをみじん切りにする。
2. ② ボールにサラダ油以外のハンバーグの材料を入れて、粘りがでるまでよくこねる。（ひじきは乾燥したまま入れる）
3. ③ 形を作り空気抜きをする。
4. ④ 熱したフライパンにサラダ油を入れて③を焼く。
5. ⑤ 焼き終わったフライパンでケチャップ、中濃ソース、砂糖を入れて1度火を入れソースを作る。
6. ⑥ ハンバーグに出来たソースとチーズをかける。

^{※アレルギーをお持ちの方は材料選びにご注意ください。}

詳しい作り方はInstagramをチェック！

料理のポイント

大豆に含まれるイソフラボンは、骨からカルシウムが過剰に溶け出すのを抑える働きがあると言われています。
カルシウムをしっかり摂りたい方や、骨の健康が気になる方におすすめのレシピです！

毎日の食事に取り入れて、骨の健康をサポートしましょう！